Das transgenerationale Muster der Dissoziation – ein Schutzmechanismus
„Ich funktioniere, aber spüre mich kaum.“
Dieses Empfinden ist eines der häufigsten Signale dafür, dass ein Mensch früh gelernt hat, Gefühle herunterzufahren, um nicht überwältigt zu werden. Dissoziation, also das Abkoppeln von emotionaler oder körperlicher Wahrnehmung, ist ein Schutzmechanismus, der nicht aus Schwäche entsteht, sondern eine Intelligenz des Nervensystems darstellt. Der Körper hat die Erfahrung gespeichert: „Wenn ich zu viel fühle, wird es gefährlich.“
In vielen Familien, besonders solchen mit Kriegserfahrung oder anderen langfristigen Belastungen, war Funktionalität wichtiger als Emotion. Gefühle hatten keinen Platz, weil sie den Alltag gestört hätten. Kinder in solchen Systemen lernen schnell, dass ihre Emotionen keinen Raum haben. Also bauen sie innere Schutzwände. Sie funktionieren. Sie passen sich an. Sie verlieren allmählich die Fähigkeit – oder den Mut –, sich selbst zu spüren.
Im Erwachsenenalter zeigt sich das als innere Leere, als Antriebslosigkeit oder als das Gefühl, durch das eigene Leben hindurchzugehen, ohne in ihm anzukommen. Teilweise spürt man körperlich wenig, teilweise emotional kaum etwas. Oft zeigt sich dies auch in psychosomatischen Symptomen – der Körper versucht zu sprechen, während die Gefühle noch stumm sind. Körperliche Taubheit, chronische Schmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden können die Folge sein, wenn das emotionale System abgespalten bleibt.
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Doch dieser Zustand ist nicht endgültig. Was einmal abgespalten wurde, lässt sich wieder integrieren. Der Weg zurück beginnt langsam, vorsichtig, ohne Druck. Der Traumaforscher Bessel van der Kolk spricht davon, sich wieder „mit dem Körper zu befreunden“. Es bedeutet, sich selbst wieder schrittweise wahrzunehmen – nicht, indem man alles auf einmal fühlt, sondern indem man lernt, wieder feine Signale zu erkennen. Heute ist dieser Raum da.